برنامه ریزی روزانه: چگونه برای خودمون برنامه روزانه بنویسیم و بهش عمل کنیم!
برنامه ریزی روزانه باعث می شه که زمان خودمون رو بهتر مدیریت کنیم.
با نوشتن کارهای روزانه، می تونیم بیشتر و بیشتر کارها رو انجام بدیم و کمتر دوست داریم که چیزی رو از قلم بندازیم.
همچنین این کار باعث می شه که همه چیز به نظر ساده تر بیاد!
داشتن برنامه ی روزانه باعث کمتر شدن استرس می شه و بیشتر حس در دست داشتن کنترل زندگیمون رو بهمون می ده!
پس بعد از خوندن این مطلب، دست به کار شین و یه برنامه ی روزانه ی خوب برای خودتون ترتیب بدین!
1. درست کردن برنامه!
یه دونه تقویم یا دفتر پلنر (برنامه ریزی) جور کنین! اگه تقویم رو انتخاب کردین، مطمئن شین که جای کافی برای نوشتن و لیست کردن داشته باشه.
حتی می تونین از یه دفتریادداشت ساده هم استفاده کنین. بهترین انتخابی که می تونین رو داشته باشین!
ببینین کدوم از این گزینه ها بیشتر به شما نزدیکه یا بیشتر دوستش دارین.
هرچیزی که انتخاب کردین، تا آخرین برگه ش بهش پایبند باشین! 🙂
اصلا سعی نکنین که کاراتون رو از هم جدا کنین و برای هر چیزی، دفتر متفاوت داشته باشین!
باید همه ی کارهاتون یک جا و توی یک دفتر باشه.
2. شب قبل از خواب، برنامه ت رو بنویس!
قبل از اینکه بخوابی، به کارهای فردا فکر کن. کارهای امروزرو که نرسیدی انجام بدی، توی برنامه ی فردات پیاده کن.
به این موارد فکر کن: کجا باید برم؟ چی کار باید انجام بدم؟ اگه فردا قراره برم جایی، لباسم آماده ست؟
و یک سری سوال از این دست!:)
3. رنگشون کن!
یه سری تقویم های الکترونیکی هستن که برای هر دسته از کارهای مختلف، می شه رنگهای متفاوتی انتخاب کرد.
ولی اگر هم از کاغد استفاده می کنین، کلی ماژیک هایلایتر و خودکار و مداد رنگی می تونین استفاده کنین تا برای هر دسته بندی، رنگ متفاوتی در نظر بگیرین.
برای مثال، کارهای مربوط به کسب و کارتون با رنگ قرمز، کارهای مربوط به مدرسه یا دانشگاه با رنگ آبی، کارهای مربوط به خونه با رنگ سبز، فعالیت های ورزشی با رنگ صورتی و…!
4. اولویت بندی کن!
این مهمه که اولویت بندی کنیم و بدونیم کدوم یکی از کارها مهم ترن و اونا رو اول انجام بدیم.
ولی یه نکته! حواسمون باشه این کار باعث نشه تنبلی کنیم و اون کار اولی رو هم انجام ندیم!
چرا این اتفاق می افته؟ چون شاید انقدر اون کار اولیه به نظرمون سخت بیاد که دیگه هیچ کار دیگه ای هم انجام ندیم!
اینطوری خیلی وقت آدم تلف می شه.
پس یه پیشنهاد دارم!
هر وقت احساس کردین انجام اولین اولویت براتون سخته، اصلا این کار رو بیخیال بشین! و فقط شروع کنین. از هرجایی که دوست دارین!
اولویت بندی خوبه ولی بعضی روزها ممکنه برامون خیلی هم خوب نباشه! ^_^
5. یه دایره کنار هر کدوم از کارایی که باید انجام بشه بذار و بعد انجامش تیک بزن!
این خیلی مهمه! یه انگیزه ی واقعیه برای انجام دادن کارهای بعدی!
هرچه بیشتر تیک بزنین انگیزه تون هم بیشتر می شه! ^_^
پیشنهاد ویژه ی من: پلنر بخرید! اونم از نوع رنگی رنگی!
بهترین کار ممکنه. هم جای تیک زدن داره، هم یه دفتر مشخصه، و توی کل روز کلی بهتون انرژی و انگیزه می ده!
می تونید برای تهیه ی پلنر از وبسایت رنگی رنگی، اینجا رو کلیک کنین.
پلنر رنگی رنگی خیلی توی منظم تر شدن من توی انجام کارهام نقش داشته! دنیام رو دگرگون کرد.
6. برای انجام هر کار، یه زمان تعیین کن!
منظور این نیست که مثل دوران کنکورو برنامه ی درسی باشه ها! یعنی قرار نیست بنویسیم: 8 تا 9:30 ورزش!
فقط یک زمان کلی تعیین کنین. مثلا: تا قبل بعد از ظهر انجامش می دم. یا تا بعد ناهار انجام شده!
این مرحله اجباری نیست و کاملا اختیاریه! اگه دیدین که به روزتون آسیب وارد نمی کنه ازش استفاده کنین.
7. به خودت جایزه بده! 🙂
بعد از اینکه یه تیک زدی، برو یه کم استراحت کن! یا یه خوراکی خوشمزه بخور.
بعد اینکه همه رو تیک زدی، که دیگه به فکر یه جایزه ی اساسی برای خودت باش! 🙂
از الان فکر کن چی بیشتر خوشحالت می کنه! یه کم فیلم ببین، نقاشی بکش، یه فنجون قهوه بنوش یا هرچیز دیگه ای که دوست داری! ^_^
8. دفترت رو دم دست بذار و نگاهش کن.
صبح که از خواب بیدار می شیم باید نگاهش کنیم. شب قبل خواب هم یه بازنگری داشته باشیم.
دفترمون هی دم دستمون باشه، کارها رو که پیش بردیم، دوباره بهش نگاه بندازیم! تا آخرین قطره! 🙂
اگه قبلا برنامه ریزی روزانه انجام می دادین، شاید این مطلب باعث شه از این به بعد بهتر انجامش بدین.
اگر هم قبلا برنامه ریزی روزانه رو نداشتین، این مراحل رو طی کنین و مطمئنم تغییرات زیادی توی زندگیتون می بینین!
مرسی که تا اینجا همراه بودین و تا آخر این مطلب رو دنبال کردین!
با آرزوی بهترین برنامه ریزی روزانه برای شما!
نویسنده ی این مطلب: مهتاب مطهری
کلیک کنید: دوره ی آموزشی و آنلاینِ “ادراک” (نگاه کردن به دنیا با نگرشی دیگر و رفع سوء تفاهم ها)
دوره آنلاین و دانلودی صداسازی “صدای افسانه ای” (گام هایی برای داشتن صدایی قدرتمند و رویایی)
با کلیک روی این لینک، مرا در اینستاگرام دنبال کنید
درباره نویسنده
ارسال دیدگاه
مرسی از شما بابت مقاله خوبتان
پیوند یکتاارسال دیدگاه
ممنون از شما بابت انرژی خوبی که منتقل کردید
پیوند یکتاارسال دیدگاه
عالی بود کلی امیدوار شدم پنلز من تو گوشیمه از فردا طبق برنامه پیش میرم کمکم کردی مرسی.فقط میشه بگی تو تابستون چی کار کنم برنامه تابستونی بده لطفا
پیوند یکتاارسال دیدگاه
سلام یگانه جان. خب من متاسفانه علایق یا شرایط شما رو نمیدونم که بتونم برنامه بدم، و به نظرم هرکس برنامه شو خودش بهتر میتونه مشخص کنه. اما برای ایده گرفتن، اینستاگرام گروه پیچک instagram.com/pichak_group رو چک کن یا به وبسایت rangirangi.com سر بزن
پیوند یکتاارسال دیدگاه
عالی بود. یه سوال فقط، شما برنامه ریزی ماهانه و هفتگی هم انجام میدین؟ توضیح بدین لطفا
پیوند یکتاارسال دیدگاه
ممنونم از شما. ممکنه دقیق تر توضیح بدید؟
پیوند یکتامنظورتون توی قسمت برنامه ریزی ماهانه و هفتگی پلنر رنگی رنگی هست؟
یا دوست دارید درباره ی چگونگی برنامه ریزی ماهانه و هفتگی اطلاعات داشته باشید؟
ارسال دیدگاه
سلام، آره منطورم برنامه ریزی هفتگی و ماهیانه رنگی رنگی بود. ولی اگه توضیح کلی هم دارید که چه بهتر. ممنون
پیوند یکتاارسال دیدگاه
توی اون قسمت “هفتگی” و “ماهانه”، برنامه های خودتون رو می تونین فشرده تر و کلی تر بنویسین.
پیوند یکتااز بین برنامه هایی که توی روز انجام می دین، ممکنه یه سریاش مهم تر باشن؛ اینا رو می تونین توی قسمت هفتگی هم بنویسین.
اما قرارهای مهم و ایونت ها و مناسبت های خاص و مهم رو می تونین توی قسمت ماهانه بنویسین.
من یه مدت وقتایی که امتحان داشتم، اونا رو هم توی هفتگی و هم توی ماهانه پیاده می کردم.
امیدوارم که پاسخم مفید بوده باشه. شاید یک مقاله درباره ی برنامه ریزی هفتگی و ماهانه هم بنویسم.
ممنونم از شما
ارسال دیدگاه
فوق العاده بود❤
پیوند یکتاممنونم
ارسال دیدگاه
سلام، ممنونم از محبتتون، خوشحالم خوب بوده ❤
پیوند یکتاارسال دیدگاه
ممنون مهتاب جون خیلی مفید بود من همین الان شروع میکنم به درست کردن شاید هم یه پلنر از رنگی رنگی بخرم
پیوند یکتاارسال دیدگاه
خدا رو شکر، دم شما گرم ^_^
پیوند یکتاارسال دیدگاه
عالی بود واقعا ممنونم
پیوند یکتاارسال دیدگاه
مرسی خیلی ممنونم، خوشحالم خوب بوده
پیوند یکتاارسال دیدگاه
خیلی مفیدبود ممنونم ازاین متن زیبا و اموزنده
پیوند یکتاارسال دیدگاه
خدا رو شکر، خوشحالم که مفید بوده و دوست داشتید ^_^
پیوند یکتاارسال دیدگاه
سلام خیلی ممنونم از شما …
پیوند یکتامن واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم…
ممنونم مهتاب جان از مطلب اموزشی شما
ارسال دیدگاه
ممنونم از شما که مطالعه کردید. باعث افتخاره ^_^
پیوند یکتاارسال دیدگاه
عالی بود
پیوند یکتاارسال دیدگاه
توی برنامه ی onenoteهم میشه درست کرد؟ من دنبال ی پلنر پسرونه م
پیوند یکتاارسال دیدگاه
بله توی OneNote هم میشه. توی Canva هم میشه یه سری برگه پلنر طراحی کرد و پرینتشون گرفت
پیوند یکتاارسال دیدگاه
عالی بود
پیوند یکتاارسال دیدگاه
مرسی از برنامه خوبتون فقط من تا برنامه ریزی میکنم فرداش که شد میگم خستم و انجامش نمیدم نمیدونم چیکار کنم تا حالا ۱۰ بار برنامه ریزی کردم
پیوند یکتاارسال دیدگاه
کارایی که جذابتره انجامشون رو بذار اول… چیزایی که شاید به عشقشون میخوابی یا بیدار میشی
پیوند یکتاارسال دیدگاه
خیلی خوب و مفید
پیوند یکتاممنون.
ارسال دیدگاه
ممنونم از توجه شما
پیوند یکتاارسال دیدگاه
سلام من یه بچه پسر بچه12ساله هستم که معتاد بازی رایانه ای شدم مثل بازی پابجی موبایل من چند بار این بازی و حذف کردم ولی نمیشه من میخوام یه برنامه ریزی کنم ولی نمیشه
پیوند یکتاارسال دیدگاه
توی گوگل سرچ کنید: “دوره هدفگذاری بهرام پور” و همچنین “کتاب از شنبه”. کمک بزرگی خواهند بود ^_^
پیوند یکتاارسال دیدگاه
خیلی خوب بود ممنون به من کمک کرد
پیوند یکتاارسال دیدگاه
خدا رو شکر، ممنونم از شما
پیوند یکتاارسال دیدگاه
سپاس فراوان مهتاب عزیز عالی بود دوست خوبم
پیوند یکتاارسال دیدگاه
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه من بوکس دوست دارم ورزش دوست دارم زیاد تلوزیون دیدن با سگم رو دوست دارم خرید رو ولی کمتر از باشگاه من خیلی چیزایه دیگه هم دوست دام فقط می تونید به من واسه تابستان برنامه بدید؟ ممنون میشم خانم زیبا رو یه پارچه خانم
پیوند یکتاارسال دیدگاه
سلام وقت بخیر، امیدوارم حالتون خوب باشه. ممنونم خیلی لطف دارید، خیلی هم عالی،
پیوند یکتاراستش من برنامه نمیتونم بدم اما به نظرم پیج اینستاگرام @pichak_group میتونه حیلی ایده بده بهتون، و اینکه دفتر برنامه نویسی هاشون هم عالیه، واقعا عالی هستن.
http://www.instagram.com/pichak_group